歩くって難しい
こんにちは
皆さんは『歩く』の得意ですか？
長距離を歩いたり、毎日散歩したり、坂や階段を上り下りしたり、そういう動作って、子供の頃は誰もがなにも考えずにしていたことだと思います
私の場合、わりと早い段階から……それこそ中高生の頃から、膝痛持ちで困っていました
野球が盛んな地域で育ったので有名な整形外科もあったのですが、野球選手も利用するというその病院で診てもらっても原因はよくわからず、
「若いから、成長に伴う痛みかも知れませんね……」
と言われていたのです
私のとって「膝は痛いもの」というのが当たり前になっていたのですが、さらに３０歳目前にして立ち上がれなくなるくらいの強い膝痛が発生
痛みのピークは１～２日くらいでしたが、その間は支えがないと歩けないくらいの痛みで、生活にも仕事にも大きな支障が出るので、すぐに整形外科にかかりました
診断は、『変形性膝関節症』
中高年から増える病気らしいのですが、関節の老化の進行は人によって違うので、早い人は早く発症する……というのがその時の先生の説明でした
特に私の場合、１０代の頃から膝の痛みを持っていたので、「もしかしたら、その頃からレントゲンには映らないレベルで徐々に進行していたのかも知れないね」とも……
進行の予防には膝の筋力を付けることが大事、と言われて、それからは膝関節の筋肉が衰えないように、一応、気を配っています
と言っても、膝の曲げ伸ばしは関節に負担がかかるのであまり出来ず、仰向けに寝転んで、膝をピンと伸ばした状態で足を上げ下げする……という運動になります
負荷をかけるために、足首に錘（重い本など）を乗せてする方が良いようですが、うちには辞書も電話帳も無いので、足だけでやってます笑
さて、そんな診断を受けてからウン十年
長年の膝痛の悩みを解決するキッカケになる出来事が……！
それは、息子との同居で移り住んだ街でいつも診て頂いていた『内科の先生』との、何気ない会話からでした
「膝、痛いの？ 曲げ伸ばしのとき？ 若い時、運動してた？ バレーボール？ なるほど」
その後、先生に言われるまま、足を肩幅くらいに広げて、屈伸してみせたところ……
「やっぱりね」と先生
「バレーボールやってた人は、膝を内側に曲げる癖がついてるんだよ」
そう言われて、私自身「あっ！」となりました
確かにそうです。屈伸の際には膝頭同士を合わせるように内側に曲げてしまう
バレーボールをやっていたのは、まさに中学～高校の時期
そんなに本気で大会目指してやるような感じではなく、みんなでワイワイ楽しむような部活動でしたが、それでもそれなりに、練習を頑張っていました
「曲げ伸ばしのたびに内側にひねる動作が加わるから、関節や周囲の筋に変な負荷がかかる。それが痛みになる。膝を曲げるときに、膝がつま先と同じ向きに向かうように意識して曲げるだけで全然変わるはずだよ～」
目からウロコです
まさかそんな理由だったとは……
そしてそのアドバイスを、まさか内科の先生からもらうとは！笑
以来、曲げ伸ばしはもちろん、歩くときも、膝とつま先の向きに気をつけて動かすようになったことで、膝の痛みはかなり軽減しました
さらに、このことがキッカケになって、足の動かし方や、正しい歩き方というものを気にするようになりました
今の時代、動画サイトで検索すれば、プロのアドバイス動画を無料でいくらでも見られるんですよね
本当に良い世の中になったものです
動画を観るようになってから、いろんなことを知りました
・歩くときに、踵から地面に着くのは間違っていること（子供のときには散々こうやれと教わったのですが……汗）
・つま先で地面をしっかり掴むイメージで歩くのがいいということ
・前に足を出して歩くのでなく、後ろ側の足で体を押し出すように歩くのが正しいということ
他にもいろんなアドバイスがあって、まだまだ勉強途中ではありますが、最近は人体の構造を意識して正しく歩くように練習しています
おかげで、以前より長い距離を歩いても、足や膝が痛くなり難く、疲れにくくなってきました
歩くって難しいですね笑
さて、『正しく歩く』を意識するようになった私ですが、もう一つ、色んな動画を観るうちに気にするようになったことがあります
それは、靴です
今までは、「好みのデザインで履けるものならなんでもいい」というスタンスでしたが、「足に良いもので好みのデザイン」を考えるようになりました
引っ越しを機に、古くて安かった靴たちとはおさらばして、新しい靴に買い替えです
↑普段使い用に選んだのは、『NEW BALANCE WL996』
足首周辺の生地は『タイダイ柄』というようで、さりげないおしゃれが気に入ってます
たくさん歩いても足裏や膝は痛くならないので、本当に買って良かったです
まぁ、運動不足から来る筋肉痛は避けられませんが……笑
↑もうひとつ。冬用ブーツで『le coq sportif DUINT2（ルコック・スポルティフ デュアン２）』を購入
こちらは、私の知識不足でまったく知らなかったのですが、テニスやゴルフなど、スポーツブランドとしてその界隈の方々には有名なブランドみたいです
全然知らなかったけど、このデザインに一目惚れ
無駄のないデザインとシックな色が本当におしゃれで可愛い
↑背面はこんな感じ
後ろから見ても可愛い！
紬生ちゃんが撮影に協力してくれてますね笑
この靴はフィッティングのときに履いただけで、まだ出かけたりはしていないのですが、防水もしっかりしているので、冬に大活躍してくれると思います
まさか自分が、こんな風に靴にこだわるようになるとは思いませんでしたが、足の健康と靴ってすごく重要な関係だったんだなぁ、とこの年齢になってつくづく感じています
死ぬまで元気に自分の足で歩きたいですからね笑
ではまた～
ポチップ↑私が選んだのはこちらのデザイン。タイダイは海外の絞り染めのことだそうです
ポチップ↑他にもいろんなデザインやカラーがあります。こちらのブルーも悩んだ柄の1つ。こっちは可愛い感じのデザインですね
ポチップ↑私が購入したのはこちらのブラック。ブラックしか店頭には無かったんですよね…。ブラック気に入ってるんで問題無いんですけどね笑
ポチップ↑こちらの通販サイトだとグレージュも取り扱っているようです。こちらもおしゃれで可愛いですね～。店頭に両方あったらめちゃめちゃ悩んでたと思います汗
